FreistilGrecoAllgemein
Freistil-Techniken aus dem J+S-Leiterhandbuch als Daumenkino und im pdf-Format.
| Achselwurf mit Oberschenkelgriff | Enfourchement |
| Zweibeinangriff I | Double ramassement de jambes I |
| Zweibeinangriff II (aus Einbeinangriff) | Double ramassement de jambes II |
| Einbeinangriff I | Attaque sur une jambe I |
| Einbeinangriff II | Attaque sur une jambe II |
| Einbeinangriff III | Attaque sur une jambe III |
| Beinangriff-Verteidigung I | Défense sur attaque aux jambes I |
| Beinangriff-Verteidigung II | Défense sur attaque aux jambes II |
| Beinangriff-Verteidigung III | Défense sur attaque aux jambes III |
| Beinangriff-Verteidigung IV | Défense sur attaque aux jambes IV |
| Knöchelgriff | Ramassement de cheville |
| Rumreisser | Mise à terre avec rotation |
| Kopfklammer mit Zange (Päckli) | Clef à la tête avec coquille (paquet) |
| Zange (Päckli) I | Coquille (paquet) I |
| Zange (Päckli) II | Coquille (paquet) II |
| Nackenhebel Variante: rückwärts | Clef à la nuque |
| Nackenhebel Gegenangriff | Contre-attaque sur clef à la nuque |
| Beinschraube I | Ciseau aux jambes I |
| Beinschraube II | Ciseau aux jambes II |
| Einsteiger | Liane |
| Einsteiger mit Durchdreher | Liane avec ceinture |
| Beinaufreissen mit verkehrtem Einsteiger | Ramassement d’une jambe avec crochet sur l’autre |
| Beindurchzug mit verkehrtem Einsteiger | Ramassement de cheville avec liane |
Greco-Techniken aus dem J+S-Leiterhandbuch als Daumenkino und im pdf-Format.
| Runterreisser | Décalage sur un bras |
| Schulterwurf | Bras à la volée |
| Armdrehschwung | Bras à la volée avec rotation |
| Kopfhüftwurf, Variante: Bein ausstrecken | Tour de hanche |
| Achselwurf aus Armklammer aussen | Décalage avec bras roulé sous l’épaule |
| Schleuder | Souplesse avant |
| Rotationsschleuder | Souplesse avant avec rotation |
| Ausheber I | Souplesse I |
| Ausheber II, Zusatz: Ausheber III | Souplesse II |
| Durchdreher I | Ceinture de côté en pont I |
| Durchdreher II, Zusatz: Durchdreher III | Ceinture de côté en pont II |
| Abklemmen bei Angriff von vorne (Doppelarmzug) | Manchette en rotation sur le côté |
| Abklemmen bei Angriff von hinten | Bras roulé de côté |
| Amerikanische Wende | Passage arrière à terre |
| Armdurchzug, Varianten: Freistil, rückwärts | Ramassement de bras |
| Brustklammer, Variante: Brustklammer mit Rolle | Clef au bras |
Zu den Inhalten des Trainings der Basisfähigkeiten gehören Kondition-, Koordinations- und mentales Training.
Als J+S-Leiter sind Sie im Besitz der Jugend+Sport-Broschüren, die sehr viele gute Übungen enthalten:
- Physis – Theoretische Grundlagen
- Physis – Praktische Beispiele
- Psyche – Theoretische Grundlagen und praktische Beispiele
angepasste Übungen fürs Ringen
